Ansiedade no trabalho em Brasilia
Ansiedade no trabalho em Brasília, a cidade respira rotina de órgãos públicos, metas e concursos. A pressão por desempenho pode elevar a ansiedade, afetando sono, concentração e confiança. Neste artigo, mostramos como a TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental reduz sintomas e melhora produtividade e preparo para provas, com atendimento híbrido: presencial no JK Shopping (Taguatinga) e online.
Sinais de ansiedade relacionados ao trabalho/estudo
- Procrastinação e ciclos de culpa;
- Autocrítica intensa e medo de errar;
- Insônia antes de entregas/provas;
- Tensão corporal, dores de cabeça;
- Fuga/evitação de tarefas complexas ou de feedbacks.
Como a TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda na prática
1) Psicoeducação e monitoramento
Você aprende a mapear gatilhos (prazos, reuniões, editais), pensamentos automáticos e sintomas físicos. Com isso, fica mais fácil prever e intervir.
2) Reestruturação cognitiva
Técnicas para questionar pensamentos do tipo “se eu errar, acabou” e construir alternativas realistas e funcionais (“posso revisar e pedir ajuda”). O objetivo é reduzir catastrofizações e elevar autoeficácia.
3) Planejamento comportamental (micro-hábitos)
- Blocos curtos de foco (ex.: 25–30 min) + pausas ativas;
- Quebra de tarefas do edital em etapas pequenas;
- Exposição gradual a situações evitadas (pedir feedback, simulado cronometrado).
4) Treino de habilidades para prova e trabalho
- Respiração/grounding para antes de apresentações e simulados;
- Rotina de sono e higiene digital;
- Técnicas de atenção plena breves para recuperar foco.
Servidores públicos e concurseiros: particularidades do DF
- Rotinas com requisições imprevisíveis e prazos rígidos;
- Pressão por performance em avaliações periódicas e competitividade em concursos;
- Deslocamentos e engarrafamentos que elevam estresse (ex.: Eixão/EPTG).
A TCC adapta protocolos à sua rotina real — presencial no JK Shopping ou online.
Resultados esperados
- Queda da ansiedade antecipatória;
- Aumento da produtividade sustentável;
- Melhora do desempenho em provas/simulados;
- Retomada de bem-estar e relações no trabalho.
Ansiedade no trabalho em Brasilia: Atendimento híbrido e regiões
Atendemos Taguatinga, Águas Claras, Vicente Pires, Guará, Sudoeste, Asa Norte e Asa Sul. Você escolhe entre presencial (JK Shopping, Sala 305) e online, ou combina os dois.
Quer um plano TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental sob medida para sua rotina de trabalho/estudos?
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FAQ – Perguntas e Respostas
Sim. Ao reduzir ansiedade e procrastinação e treinar técnicas de atenção/respiração, o estudo rende mais e o dia da prova fica mais gerenciável.
Sim. As sessões online economizam deslocamento e permitem acompanhamento consistente mesmo em agendas apertadas.
Varia por pessoa. Na TCC, muitas pessoas relatam melhora progressiva nas primeiras semanas ao aplicar as técnicas no dia a dia.
Sim, particular e convênios. Temos experiência com demandas de órgãos públicos e concursos em Brasília.
Sobre a LT Psicologia
Conteúdo produzido e revisado por Dra. Larissa Thainá — CRP 01/19175.
Atendimento híbrido: presencial JK Shopping – Taguatinga Norte (Sala 305) e online para todo o DF.
Aviso: Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação psicológica.
